เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ เน้นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และไขมันดี เช่น ไก่ย่างไม่มีหนัง ปลา ถั่ว ผักสดและผลไม้ต่ำน้ำตาล
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
วิธีทำแซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน
ควรหลีกเลี่ยงการใช้สูตรนี้เป็นระยะเวลานานเนื่องจากอาจขาดสารอาหารที่จำเป็น
หากบทความนี้เป็นประโยชน์ช่วยปีนิกซ์แชร์ด้วยนะคะ
ถ้าหาอาหารแบบในตารางไม่ได้ ไม่สะดวกหรือเหตุผลอื่นๆ ให้ลองหาเมนูที่มีสารอาหารใกล้เคียง เช่น ข้า
We also use 3rd-occasion cookies that support us evaluate and understand how you use this Web-site. These cookies might be stored within your browser only with your consent. You even have the choice to decide-out of those cookies. But opting out of Many of these cookies may perhaps influence your browsing working experience.
แต่หลายคนอาจจะละเลยการทานอาหารเช้าไป น่าน้อยใจมาก ๆ
การปล่อยตัวเองขาดน้ำนาน ๆ ระหว่างวันจะโหยหรือหิวบ่อย จนตบะแตกกินแหลก หรือกินจุกจิกโดยไม่จำเป็น 7 วันน้ำหนักลด นอกจากนี้ ก่อนมื้ออาหาร ถ้าดื่มน้ำแก้วใหญ่ ๆ ก่อน จะช่วยให้หิวน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเยอะเหมือนที่เคย
แม่ท้อง ตกขาวเป็นน้ำใส ๆ เยอะมาก อันตรายหรือเปล่า
กำจัดสิ่งรบกวนสมาธิในขณะกินอาหาร อย่างเช่น โทรทัศน์ โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ฯลฯ
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง เป็นที่รู้กันดีว่าทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เนื่องจากการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากเกินไป ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้ง่าย อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ในทางกลับกัน การลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินและลดการสะสมของไขมันได้
เพราะเป็นแหล่งของใยอาหาร ไขมันต่ำ ไขมันอิ่มตัวน้อย ไม่มีคอเรสเตอรัล
แม้จะรีบเร่งลดน้ำหนักขนาดไหน แต่ร่างกายก็ต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน ซึ่งคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานและจำเป็นต่อร่างกายค่ะ แนะนำให้เลือกรับกินคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแบบเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีทบ้าง เพื่อเพิ่มพลังงาน ซึ่งคาร์บเชิงซ้อนจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในร่างกายไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ช่วยลดความอยากอาหารได้